7 dôvodov, prečo zaradiť hovädzí kolagén do jedálnička

Zdravšie kĺby a svaly

Jednou z najväčších výhod hovädzieho kolagénu je jeho pozitívny vplyv na zdravie kĺbov. Kolagén je hlavnou stavebnou zložkou chrupavky, ktorá obklopuje naše kĺby a chráni ich pred opotrebovaním. S pribúdajúcim vekom alebo pri aktívnom životnom štýle dochádza k znižovaniu množstva kolagénu, čo môže viesť k bolesti kĺbov alebo k ich opotrebovaniu.

Dopĺňanie hovädzieho kolagénu pomáha obnoviť štruktúru chrupavky, čím zmierňuje bolesti a zlepšuje pohyblivosť. Pravidelný príjem kolagénu môže pomôcť športovcom a aktívnym ľuďom udržiavať zdravé kĺby a znížiť riziko zranení.

Pružnejšia a mladistvá pokožka

Kolagén je neodmysliteľný, ak túžite po zdravej, pružnej a mladistvo vyzerajúcej pleti. Jeho hlavnou úlohou je udržiavať pokožku pevnou a hydratovanou, čo spomaľuje tvorbu vrások a ďalších prejavov starnutia. S vekom sa produkcia kolagénu v tele spomaľuje, čo vedie k strate elasticity pokožky, vzniku jemných liniek a vrások. Pravidelné užívanie hovädzieho kolagénu môže zvýšiť hydratáciu pokožky, zlepšiť jej štruktúru a viditeľne zmierniť vrásky. Okrem toho pomáha aj pri hojení rán a regenerácii pokožky, čo je veľkým bonusom pre tých, ktorí sa snažia predchádzať jazvám a iným poškodeniam kože.

Silnejšie vlasy a nechty

Ak snívate o hustých vlasoch a pevných nechtoch, hovädzí kolagén môže byť odpoveďou. Kolagén pomáha pri tvorbe keratínu – proteínu, ktorý je základnou zložkou vlasov a nechtov. Pri jeho nedostatku sú vlasy krehké, lámavé a bez lesku, zatiaľ čo nechty sa často lámu alebo štiepia.

Pravidelné dopĺňanie hovädzieho kolagénu môže prispieť k silnejším vlasom, zlepšiť ich rast a celkový vzhľad. Navyše, pomáha znižovať vypadávanie vlasov a zvyšuje pevnosť nechtov, čím predchádza ich lámavosti.

Podpora zdravého trávenia

Hovädzí kolagén, najmä jeho forma obsahujúca kolagén typu II, je prospešný aj pre zdravie tráviaceho systému. Kolagén pomáha posilniť črevnú stenu a podporuje obnovu črevného tkaniva, čo je kľúčové pre zdravé trávenie a absorpciu živín.

Tento proteín dokáže tiež zmierniť príznaky syndrómu deravého čreva, kde sú črevné steny poškodené a prepúšťajú nežiadúce látky do tela. Tým prispieva k zlepšeniu trávenia a môže zmierniť tráviace ťažkosti, ako sú nadúvanie, plynatosť alebo zápalové stavy v črevách.

Podpora svalovej hmoty a regenerácie po tréningu

Kolagén je proteín, a preto zohráva dôležitú úlohu aj v procese budovania svalovej hmoty. Hovädzí kolagén je bohatý na aminokyselinu glycín, ktorá podporuje tvorbu kreatínu – látky, ktorá pomáha pri svalovej výkonnosti a raste svalov. To je obzvlášť dôležité pre športovcov a aktívnych ľudí, ktorí potrebujú rýchlu regeneráciu po náročnom tréningu. Jeho pravidelný príjem teda môže zlepšiť výkon a rýchlejšie zotavenie po fyzickej záťaži.

Podpora zdravých kostí

Naše kosti pozostávajú z veľkej časti z kolagénu, ktorý im dodáva pevnosť a štruktúru. Pri nedostatku kolagénu sa kosti stávajú krehkejšími a náchylnejšími na zlomeniny, čo je problém najmä u starších ľudí.

Hovädzí kolagén podporuje mineralizáciu kostí, čo zvyšuje ich hustotu a pevnosť. Tým pomáha predchádzať osteoporóze a iným ochoreniam kostí, ktoré súvisia s vekom. Dopĺňanie kolagénu je preto skvelým spôsobom, ako si udržať silné a zdravé kosti, najmä ak máte riziko ochorení kostí v rodine.

Zlepšenie celkovej pohody a kvality spánku

Glycín, jedna z aminokyselín v hovädzom kolagéne, má aj upokojujúce účinky na nervovú sústavu. Glycín môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku a prispieť k rýchlejšiemu zaspávaniu a zároveň zlepšuje regeneráciu tela počas spánku, čím prispieva k celkovej fyzickej aj psychickej pohode. Pravidelné dopĺňanie kolagénu tak môže mať pozitívny vplyv nielen na fyzické zdravie, ale aj na vašu myseľ, čo vedie k zlepšeniu celkovej kvality života.

Ako hovädzí kolagén užívať?

Hovädzí kolagén je dostupný v rôznych formách – prášok, kapsuly alebo ako súčasť nápojov. Najobľúbenejšou formou je práškový kolagén, ktorý môžete jednoducho pridať do smoothie, kávy, polievok alebo iných jedál. Odporúčaná denná dávka sa líši podľa potrieb jednotlivca, ale všeobecne sa pohybuje medzi 5 až 15 gramami kolagénu denne. Pre maximálny účinok je dôležité užívať kolagén pravidelne a kombinovať ho so zdravou stravou bohatou na vitamíny a minerály.


Hovädzí kolagén ponúka množstvo zdravotných výhod, ktoré sú prospešné pre celé telo – od zdravších kĺbov a kostí, cez lepšiu pleť, vlasy a nechty, až po podporu trávenia a svalovú regeneráciu. Ak hľadáte spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie prirodzeným a efektívnym spôsobom, hovädzí kolagén je ideálnym riešením, ktoré sa oplatí zaradiť do vášho každodenného života.