Potrebujete po sviatkoch niečo ľahšie? Vyskúšajte smoothies!
Dopriali ste si počas sviatkov bez výčitiek všetko, na čo ste mali chuť? Na tom nie je nič zlé, cez sviatky si musíme trošku dopriať. Pokiaľ ale zrovna nechcete pribrať, tak je najvyšší čas dostať sa do starých koľají, prečistiť organizmus a zbaviť sa kíl navyše. Namixujte si zdravé a chutné smoothie, doprajte si zopár striedmejších dní a ľahko sa vrátite na predvianočnú váhu.
Zdravé, chutné, účinné
Prívlastky, ktorými sa smoothie bez pochyb môže pýšiť. Správne namixované smoothie naštartuje váš metabolizmu, pomôže prečistiť črevá, nadopuje telo potrebnými vitamínmi a navyše zaženie hlad. Ak sa potrebujete vrátiť na pôvodnú váhu, doprajte si smoothie na chudnutie už dnes. Dajte si ho napríklad na raňajky, na obed zvoľte niečo ľahšie ale sýte - napríklad šalát z listovej zeleniny, pečenej koreňovej zeleniny a aby ste mali bielkoviny nezabudnite pridať napríklad kuracie mäso. Na večeru napríklad vajíčka so zeleninou a za pár dní sa vrátite na predvianočnú váhu.
Pomocník do kuchyne
Ste nováčik v príprave smoothie? Bez kvalitného mixéru to asi nepôjde. Pri jeho kúpe zvážte nielen to, ako často budete smoothie pripravovať, vsaďte na kvalitné prevedenie a primeranú veľkosť nádoby. Perfektným pomocníkom na ceste za štíhlym a zdravým telom je kuchynský pomocník Nutribullet. Vybrať si môžete z rôznych prevedení, s doplnkami či bez. Súčasťou balenia je jednoduchý návod, praktický vreckový sprievodca a knižka s obľúbenými receptami. Jeho najväčšou výhodou oproti iným mixérom je aj to, že dokonale rozmixuje aj šupky ovocia a zeleniny a tým extrahuje všetky živiny, ktoré obsahujú.
Mixér Nutribullet kúpite najvýhodnejšie v e-shope Delimano a s Delimano zľavovým kupónom v Inspinariu ušetríte. :)
Výber surovín
Obľubujete zeleninu alebo skôr ovocie? Pri príprave smoothie nápojov môžete použiť všetko, na čo máte chuť. Dôležité je však vedieť, že hoci sú obe formy smoothie zdravé, na chudnutie je oveľa lepší zeleninový variant. Ovocie obsahuje cukor a hoci ide o fruktózu, pri chudnutí sa jej príjem snažte eliminovať. Ovocné smoothie si doprajte doobeda a vždy doňho pridajte aspoň kúsok zeleru, uhorky, brokolice, kelu, špenátu či šalátu pre extra vitamíny a živiny. Nebojte sa kombinovať. Napríklad v sladkom smootie s banánom a bobuľovým ovocím poriadna hrsť špenátových listov vôbec chuť nezmení. Môžete pridať aj naberačku proteínu pre extra bielkoviny. Okrem toho proteín smoothie osladí a dodá mu lahodnú chuť.
Niečo navyše
Pri príprave smoothie siahnite po všetkých zdravých surovinách, ktoré zvýšia výživovú hodnotu výsledného nápoja. Skvelou voľbou sú chia, ľanové či konopné semienka. Medzi „superfoods“ a fit trendy vo výžive patrí chlorella aj zelený jačmeň, ktoré obsahujú veľa vitamínov a minerálov, pomáhajú pri detoxikácii organizmu. A to vôbec nie je málo!
Všetko toto nájdete napríklad v e-shope Prezdravie.sk alebo Bohatstvo-prírody.sk so skvelým zľavovým kupónom.
Chcete nejaké tipy na zdravé smoothie na chudnutie? Nechajte sa inšpirovať našimi receptami. Všetky suroviny vždy umyte, ošúpte, nakrájajte na menšie kúsky a vložte do mixéra. Extra zdravý a chutná nápoj máte na stole za niekoľko minút.
Sýte banánové smoothie so zeleným jačmeňom
|
Potrebujete: 1 banán 1 hrušku 1 pohár kokosovej vody 1 lyžica mletého zázvoru 1 hrsť špenátu 1 lyžička zeleného jačmeňu |
 |
Čučoriedkové smoothie s chia semienkami
|
Potrebujete: ½ pohára čerstvých alebo mrazených čučoriedok 2 poháre jahôd 1 biely jogurt 2 lyžičky medu 2 lyžičky chia semienok |
 |
Zelené smoothie s chlorellou
|
Potrebujete: 1 banán 1 kiwi 1 zelené jablko 1 limetka 1 hrsť baby špenátu 1 hrsť petržlenovej vňate mletý kardamon chlorella |
 |
